そしてご自宅でもできるシンプルな運動を動画で紹介しています。

安全に行っていただけるように注意点も一緒に載せていますので、ぜひ一度ご覧ください。

 「腕上げ」

タオルを持ち、ゆっくりと腕を上げていく運動です。
肩周りの柔軟性を高め、腕の動かしやすさの改善につながります。

 「膝伸ばし」

椅子に座った状態で片脚ずつ膝を伸ばす運動です。
太ももの筋力を鍛え、立ち上がりや歩行の安定につながります。