①水分補給: 水分補給は基本中の基本です。こまめに水を飲むことで、脱水を防ぎ、

体温を調整できます。冷たい飲み物だけでなく、温かい飲み物も摂るようにしましょう。

②適切な服装: 薄着で通気性の良い服を選ぶことで、体温を下げることができます。

帽子やサングラスをかけて、直射日光を避けることも大切です。

③室内での過ごし方: 屋外での活動を避け、室内で過ごすことをおすすめします。

エアコンや扇風機を利用して、適切な涼しさを保ちましょう。

④睡眠時間: 十分な睡眠を確保することも重要です。疲れた状態では

体温調節がうまくいかないため、睡眠をしっかりと取るようにしましょう。

⑤日焼け対策: 日焼け止めを塗ることで、紫外線から肌を守りましょう。

帽子や長袖の服を着用することも有効です。

特に高齢の方、小児は暑さに対して反応が遅くなり熱中症が重度化しやすい傾向にあります。

適切な対策を講じて、皆さんで健康的に夏を乗り越えましょう！